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#minutodanutri Celulite

15 jun

Olá, gente linda!

Nem voltei mais na semana passada né?! Pois é, dia dos namorados e tal, acabei ficando quase sem tempo até pra respirar! hahaha Amanhã conto mais sobre isso pra vocês e mostro tudo que fiz, já que não deu tempo de vir mostrar antes né! #abafa

Bom, mas como a segunda feira é dia de #minutodanutri, vamos lá! O tema de hoje é um monstro temido principalmente por nós, mulheres… A celulite

A celulite tem origem a partir de diversos fatores, que envolvem problemas na microcirculação, alterações no tecido adiposo e outros. Alguns alimentos podem nos ajudar no tratamento e na prevenção dessas monstrinhas, como no caso daqueles que fornecem um conjunto de nutrientes que auxiliam na regulação dos fatores predisponentes e reparo das alterações que o tecido já sofreu. 

Esses nutrientes ajudam na síntese (produção) de células saudáveis, bem como enzimas e hormônios. Dessa forma, eles são essenciais na prevenção dos danos causados aos tecidos e são também os agentes que podem fazer os reparos. Além disso, esses nutrientes podem ainda auxiliar na eliminação de toxinas que congestionam os tecidos e dificultam a saúde destes. 

Em geral, esses nutrientes podem ser adquiridos com a ingestão de frutas, verduras, grãos e cereais integrais, ou seja, uma alimentação balanceada. Um nutriente em especial chama atenção por ter o poder de atuar na reorganização da matriz intersticial (matriz entre os tecidos de consistência líquida que permite a passagem de nutrientes da corrente sanguínea até as células e também a passagem das toxinas para a linfa) e do colágeno, permitindo novamente o fluxo de nutrientes e o descongestionamento das toxinas. Esse nutriente, chamado Silício, pode ser facilmente encontrado na aveia, cevada, salsa e grãos integrais.

Outros nutrientes também tem função importante no tratamento e prevenção da celulite, como a Rutina, a Quercetina (anti-inflamatório) e a Vitamina C

Uma visita a(o) sua(seu) nutricionista pode te esclarecer ainda mais sobre o assunto e te ajudar a prevenir e/ou tratar a celulite. Não esqueçam da prática de exercícios físicos e a ingestão adequada de água!

celulite

Espero ter ajudado de alguma forma, qualquer dúvida deixa aqui embaixo nos comentários! ;)

Beeeijos, Milenna.

#minutodanutri Olha, olha, olha, olha a água mineral!

12 maio

Olá, gente linda! Como estão?
Dei uma prolongada no meu final de semana e acabei não aparecendo ontem, né! rsrs
Mas o importante é que hoje estamos de volta!

Me respondam uma coisa aí… Vocês tomam muita água durante o dia?

menina-bebendo-agua

Todos nós já estamos cansados de saber que nosso corpo é composto de cerca de 70% de água, que precisamos tomar em média 2 litros por dia e todas essas coisas. No post de hoje tento trazer pra vocês fatos que ainda sejam desconhecidos, pelo menos por alguns.

1º: A água promove a formação de enzimas, saliva e suco gástrico. Todas essas substâncias atuam diretamente na digestão, facilitando-a;

2º: Ao diminuir a ingestão de água, o volume de sangue também diminui e isso faz com que as vitaminas e minerais presentes neste tenham seu caminho até as células dificultado. Resultado? Desidratação, cabelos ressecados, unhas quebradiças. Além disso, quando bem irrigado, o organismo não retém sódio, que é responsável pelo inchaço.

3º: Como foi falado acima, a água está diretamente ligada ao volume de sangue e, consequentemente, à garantia do transporte de nutrientes. Sabendo disso, é bem lógico que dentre esses nutrientes estejam os que irão fortalecer nosso organismo e combater infecções.

4º: A água evita que o organismo entre em colapso devido às alterações bruscas de temperatura, fazendo com que ele se adapte ao ambiente. E como ele faz isso? Transpiração!

5º: A água também dá uma “lubrificada” nas fibras musculares, fazendo com que estas deslizem mais facilmente. Resultado?! Uma melhor performance na hora da malhação! ;) Ah! E essa ação também reduz os riscos de cãibras e contusões.

6º: Todos os dias eliminamos cerca de 1,5 litro de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Inclusas nesse suor e urina estão presentes toxinas que provocam celulites! Pois é… Mas a ação não está somente nas mãos dessas toxinas, não! O surgimento de celulites também depende de uma má circulação sanguínea. “Oh, e agora, quem poderá nos ajudar? Euuu, a água!!!!” Hahaha Isso mesmo, a água também atua na regulação da circulação do nosso sangue no organismo! #palmaspraela

7º: Outro fato importante em relação à água, e acredito que vocês já saibam, é que ela promove o amolecimento das fezes, facilitando a eliminação. Vocês sabiam que quando estamos com o intestino constipado produzimos toxinas? Já vimos acima o que essas toxinas podem nos provocar, né?

8º: Somada com o consumo de fibras solúveis, que são encontradas nas frutas e aveia, a água também pode nos ajudar a perder peso. Como?! Bom, quando ela entra em contato com as fibras, essas (as fibras) incham e formam uma espécie de “esponja”, fazendo com que a gente se sinta saciada.

Vocês viram que o funcionamento do nosso organismo como um todo depende da água, né! Se você não tem o hábito de tomar água, se esforça um pouco mais, vale a pena. Coloca despertador, leva garrafinha na bolsa… Tem até um aplicativo que te lembra de tomar água de hora em hora, sabia? O nome dele é TecnoNutri e é grátis. Baixa aí!

Espero que eu tenha conseguido trazer pelo menos uma gotinha de conhecimento pra vocês nesse post. Mas agora vai lá na cozinha tomar um copo d’água, vai! Eu te espero… rsrs

Já tomou? Tomou mesmo?? Então tá… Agora sim vou embora! Haha

quanto mais água melhor

Beijos, Milenna.

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